Treino completo para a Queima de Gordura

Treino completo para a Queima de Gordura

Artigos Eder Lima, Musculação, Perda de peso

treino para redução e queima de gordura
Manter a gordura corporal dentro de patamares aceitáveis é uma luta constante de todos e, obviamente, que a primeira coisa que vem à cabeça é a Dieta!

Entretanto, não podemos esquecer que o exercício físico é um de nossos principais aliados, especialmente a musculação, por nos ajudar a construir mais Músculos, para consumir essas calorias excedentes que carregamos na cintura, abdômen, quadril e etc.

Bem, mas vamos ao que interessa então!

O que podemos fazer na musculação para otimizar a queima calórica? Essa todos já mataram… Ferro Intenso + Aerobiose Intensa!

Existem milhares de maneiras de fazer isso. Assim, vou apenas apresentar mais uma sugestão! Ouviram crianças…

Sugestão! Não é para ninguém sair copiando e tentar fazer da própria cabeça sem a supervisão de um “Adulto Responsavel”… rsrsrs.

Quando pensamos em otimizar a queima calórica, devemos sempre ter em mente duas coisas: intensidade e tempo.

Trocando em miúdos, quanto maior a intensidade de esforço você for capaz de gerar na menor unidade de tempo, maior será seu consumo calórico.

Não apenas durante a sessão, mas por horas e horas após o término… Lembram do EPOC? NÃO??… Então leia o meu post “Otimizando o consumo calórico diário para redução e gordura” clique aqui para ler.

Vamos montar uma combinação muito interessante entre mais um método de treinamento da “OLD SCHOOL” chamado de P.H.A. e, na sequência, como fazer um intervalado intensivo usando o transport.

O P.H.A. (Peripheral Heart Action) (Ação do Coração Periférico) foi concebido no início dos anos 60 por CHUCK COKER.

Este método é mais como um tipo de circuito avançado.

Assim sendo, NÃO É RECOMENDADO PARA INICIANTES!

Acredito que muitos dos métodos de treinamento de alta intensidade relativa, que vemos nos dias de hoje,

tiveram como inspiração as bases do P.H.A. ATENÇÃO PROFESSORES!

O único inconveniente do P.H.A. é que não se consegue executar em horários que a academia esteja cheia.

Este é composto de uma série de CICLOS (mini circuitos), onde além do óbvio e forte trabalho muscular, a alternância entre os segmentos corporais fazem com que o sistema cardiocirculatório seja altamente solicitado a ficar bombeando o sangue, hora para os membros inferiores, hora para os membros superiores, de maneira NON-STOP!

Leia também: Womax funciona

Qual resultado esperar de tudo isso?

Melhoras consideráveis, tanto em força, volume, eficiência cardiorrespiratória e uma tremenda aceleração metabólica, dependendo do percentual de carga que se utilizar.

Sim, este pode ser usado para treinos com baixas, médias ou altas repetições e para qualquer que seja a sua escolha… Prepare-se! Se alguém comentar depois: Prof. Eder fiquei enjoado, quase vomitei, minha resposta será… Ótimo!

Se alguém vomitar mesmo… rsrsrs… Que maravilha! Brincadeira, viu gente! Muita calma nessa hora!

Vou dar como exemplo uma rotina para 3x/semana, para ser feitas em dias alternados, tipo: segunda, quarta e sexta. Isto, só para facilitar a compreensão da estrutura, mas pode-se organizar o P.H.A. dentro de qualquer divisão possível. Faremos então quatro Ciclos.

Cada um com quatro exercícios, sem parada entre eles e com apenas 30 a 45 segundos de descanso ao final de cada passagem, para começar a passagem seguinte. Ao terminar todas as passagens de um Ciclo, descanse por dois minutos antes de começar o próximo.

Não pensem que essa seja uma série gigante, pois não é!

Treino completo para Queima de Gordura

CICLO 01

Exercício Séries Repetições
Agachamento Fundo 3X 12 a 15
Flexão de Braços 3X 12 a 15
Abdominal Crunch 3X 20
Tríceps Testa 3X 12 a 15
CICLO 02

Whey Protein GrowthWhey Protein Growth
Exercício Séries Repetições
Levantamento Terra 3X 12 a 15
Puxada Pulley pela Frente 3X 12 a 15
Flexão de Joelhos 3X 12 a 15
Bíceps Direta c/ Halteres 3X 12 a 15
CICLO 03

Exercício Séries Repetições
Leg Pess 45 3X 12 a 15
Supino c/ Halteres 3X 12 a 15
Abdominal Inverso 3X 20
Tríceps entre Banco 3X 12 a 15
CICLO 04

Exercício Séries Repetições
Stiff 3X 12 a 15
Remada Curvado 3X 12 a 15
Panturrilha na Máquina 3X 12 a 15
Bíceps Martelo 3X 12 a 15
Moleza, não é? Tenta!!? Mas não acabou não!

Agora é hora do Trnasport, mas eu espero você tomar um gole d’água!

No transport, observe a posição dos joelhos e pés rigorosamente apontados para frente, calcanhares apoiados o tempo todo (nada de empurrar com a ponta dos pés; calcanhar fazendo pressão o tempo todo), tronco ereto e lembre-se de manter o transverso do abdômen “trancado” o tempo todo!

Você vai precisar de um monitor de frequência cardíaca agora, pois vai intercalar momentos de alta intensidade, com momentos de recuperação ativa. Vamos começar, prontos?

Ok, encontre um ritmo confortável, talvez algo em torno de 60-70 rpm e coloque uma carga de maneira que sua frequência cardíaca fique em torno de 75%FCmax e mantenha por três minutos iniciais.

Como fazer banho de lua profissional

Como fazer banho de lua profissional

Como fazer banho de lua profissional
BANHO DE LUA
POR MUNDO ESTÉTICA

Leia também: Banho de Lua o que é

O banho de lua é uma técnica que consiste em clarear os pelos do corpo, seja para estética, disfarça-los, como para destacar o bronzeado e ficar com a pele macia e hidratada.

Cada vez mais essa tendência de clarear os pelos fazendo banho de lua toma conta principalmente das mulheres, porém vem sendo muito realizada em homens.

ATENÇÃO: Para começar verifique se o cliente não tem alergia a nenhum dos produtos utilizados na aplicação, também é contraindicado realizar esse procedimento em mulheres grávidas e não deve aplicar esses produtos em mucosas.

VOCÊ VAI PRECISAR DE:
• Água oxigenada 30 volumes
• Pó descolorante
• Esfoliante corporal
• Hidratante corporal
• Creme parafinado ou óleo de amêndoas

1º PASSO – PREPARO
Aplique o creme parafinado ou óleo de amêndoas nas regiões onde irá descolorir os pelos. O creme parafinado ou o óleo de amêndoas servem como uma proteção para isolar a pele da mistura da água oxigenada com o pó descolorante evitando a sensação de coceira e “pinicação” que essa mistura causa na pele sem essa proteção.

2º PASSO – APLICAÇÃO
banho de luaPreparar a mistura de água oxigenada com pó descolorante até formar uma pasta espumosa, a medida recomendada geralmente é de 2 para 1, ou seja 2 medidas de água oxigenada para 1 medida de pó descolorante. Aplicar essa mistura nas regiões onde aplicou a parafina ou o óleo de amêndoas.

Quanto mais consistente for essa mistura mais difícil de aplicar sobre a pele e se for mole/líquida a mistura, correrá o risco de ficar escorrendo e não terá o efeito esperado. Forme uma pasta espumosa que seja de fácil aplicação. A quantidade dessa mistura irá depender das regiões do corpo que irá descolorir.

O tempo de ação do descolorante pode variar entre 10 à 20 minutos dependendo da grossura dos pelos, por esse motivo, sempre comece aplicando a mistura nas regiões onde os pelos são mais grossos e depois as regiões com os pelos mais finos.

Dica: De 5 em 5 minutos com uma espátula, retire de uma pequena área do corpo a mistura do descolorante e verifique se clareou a região, caso tenha clareado, com a espátula retire o excesso do produto e depois lave com água abundante retirando qualquer resíduo.

3º PASSO – ESFOLIAÇÃO
Faça uma esfoliação no corpo inteiro com movimentos circulares e retire totalmente os grânulos do esfoliante. (A esfoliação irá retirar as células mortas e evitar possíveis pelos encravados deixando a pele mais receptiva à hidratação.)

4º PASSO – HIDRATAÇÃO
Faça uma hidratação em todo o corpo com o produto hidratante mais indicado para o seu cliente.
Clique Aqui e acesse como fazer um protocolo completo de esfoliação e hidratação corporal.
Algumas empresas de cosméticos vendem kits prontos para banho de lua, nesse caso siga sempre a orientação do fabricante.

Estimulante Sexual: Melhores estimulantes, onde comprar e garantia

Estimulante Sexual: Melhores estimulantes, onde comprar e garantia

estimulante sexual Estimulante sexual é um assunto que está na boca de muitas pessoas no dia a dia, em especial dos homens, onde vão em busca para que possam realizar tratamentos e acabar com os problemas no sexos, problemas que podem afetar muito o relacionamento, e é exatamente por isso que que tem, precisa de ajuda.

Se você não se sente 100% satisfeitos com a relação e possui alguns problemas, use-os… é a melhor escolha para que possa ter uma vida sexual ativa novamente e conseguir trazer muito mais prazer para a companheira, mas é claro que para poder adquirir é importante conhecer bem o que está prestes a comprar.

O conhecimento dos suplementos sexuais em cápsulas é a chave de tudo para obter um melhor desempenho na relação, desta forma pode ainda possibilitar um conforto em busca do prazer, te fornece mais quantidade de saúde e libido, podendo ter um desenvolvimento significativo para quem deseja se tornar um profissional na hora do sexo e sempre estar trazendo maiores prazeres a sua companhia.

Então para ajudar todos vocês, separamos aqui algumas informações sobre esse assunto, esclarecendo bem sobre esses remédios naturais em cápsulas, mostrando um pouco mais sobre cada um dos melhores pra que possam saber exatamente o que devem comprar. Continuem nos acompanhando e conheçam apenas os melhores.
MELHORES ESTIMULANTES SEXUAIS
Muitos nos perguntam qual o melhor estimulante do mercado, já que acabam sendo muitos, e a cada dia que passa mais e mais vão sendo desenvolvidos e lançados para a venda, deixando aquela dúvida na cabeça masculina em relação a qual devem realmente encomendar para melhorar a atuação no sexo de forma natural… sim, de forma natural e sem causar dependência!

O conhecimento com clareza destes estimulantes é a chave para uma noite boa em relação ao sexo, transmitindo com clareza as proporcionalidades que o homem busca realizar juntamente com a sua mulher, tendo a intenção de praticar um sexo inesquecível, gostoso e prazeroso, sem contar que ajuda a resolver certos problemas sexuais pendentes, como a ejaculação precoce e também a baixa ereção.

estimulante sexual melhores

Mais abaixo separamos 3 dos estimulantes que vem sendo vendidos hoje, para que todos vocês possam conhecer um pouco mais em relação a eles e dessa maneira possam tirar suas próprias conclusões em relação a cada um e decidir qual comprar.

MACHO MAN
O Macho Man usa como base uma fórmula 100% natural com vitaminas, feito com as melhores plantas trazendo ótimos resultados ao usuário, sendo que em poucos dias de consumo o resultado vai ser avassalador no rendimento sexual mandando embora de vez a impotência, mudando a sua rotina de ruim para excelente e fornecendo mais energia durante a relação.

estimulante sexual macho

Além disso, terá um controle maior sobre a ejaculação, deixando o pênis mais ereto, ajuda até mesmo no crescimento com o uso frequente, tendo muita aprovação (cerca de 98%) pelo desempenho.

É bom sempre ficar atento com os remédios sexuais por conta dos efeitos colaterais, pois muitos remédios existentes no mercado possuem efeitos colaterais muito perigosos, muitas vezes tento resultados indesejados e fazendo com que tenham o inverso daquilo que estava esperando.
Porém quanto falamos de Macho Man podemos ficar tranquilo, pois é um estimulante 100% natural e livre de efeitos colaterais e resultados indesejados, ou seja, ele é 100% confiável trazendo somente bons frutos aos seus usuários.

QUERO PEDIR ESTE!
POWER BLUE
O Power Blue obtém uma qualidade muito boa, sendo bastante indicado para os homens que desejam ter um pênis com potência e duro como uma rocha, trazendo ereções mais fortes, aumentando o desejo por sexo, satisfazendo a mulher com prazer.

Atores que usam o Power Blue!

Ele mudará totalmente a vida sexual de um homem, pois é 100% natural e livre de efeitos colaterais ou resultados indesejados. E o diferencial é que logo na primeira semana de uso, você terá:

Fim da impotência;
MUITO mais líbido;
Ereções longas e grossas;
Fim da ejaculação precoce;
Zero colaterais;
Desempenho de um ator porno!
Então fique atento, pois será 100% resultado positivo caso faça o uso correto do mesmo. E ele possui garantia de 30 dias para que, caso não goste dos resultados, possa pedir seu dinheiro 100% de volta!

QUERO PEDIR ESTE!
XTRASIZE
O XtraSize tem um ótimo recurso na hora do sexo, sendo um bom remédio natural para impotência e para tratar a falta de libido, tendo a função principal aumentar os níveis de testosterona no corpo para os homens, sendo que a formula encontra componentes totalmente naturais, trazendo grandes coisas neste quesito, sem contar que de aumentar o seu desempenho na cama e a “beleza” do sexo.

Sua autoconfiança nunca mais será a mesma… ele contém Maca Peruana, e todos sabem que esse ingrediente é o melhor para tratar problemas sexuais de forma natural. Ou seja, é garantia de funcionar logo na primeira semana!

QUERO PEDIR!
QUAL O MELHOR?
Não é uma tarefa simples dizer exatamente qual deles é o melhor, até porque todos vem a sem bem bons, e cada um deles é mais eficiente que o outro, possuindo um detalhe mínimo que os diferenciam, fazendo com que assim seja um pouco complicado escolher, mas…

Mas se fosse para escolher o melhor, veja: certamente o Power Blue é o estimulante sexual que se destaca, por conta de que ele vem a ser o mais procurado, atualmente ele é o mais vendido em todo o país por causa das muitas vantagens naturais aos usuários, tais como:

Aumenta o pênis;
Ereções mais fortes;
Mais libido;
Mais disposição;
Aumenta o apetite sexual de um jeito natural.
O aumento da energia durante o sexo fica clara com a utilização deste produto, tendo a intenção de sempre estar satisfazendo a sua companheira com no sexo excelente e sentindo mais prazer também. Sinta-se mais confiante na relação, com uma grande durabilidade, potencializando o prazer vivido e com o crescimento acelerado do pênis, tanto no comprimento quanto na largura.

QUERO COMPRAR POWER BLUE!
Fora muitos outros benefícios que podem ser conseguidos ao fazer o uso assim como é indicado, e ele pode ser conseguido sem nenhum tipo de exceção. Não perca mais tempo… a solução para os seus problemas foi encontrada e você não tem mais desculpa para ser “meia bomba”, compre agora mesmo o estimulante sexual e volte a ter uma vida sexual incrível!
FUNCIONA?
Sim. Estes estimulantes sexuais possuem uma alta qualidade em funcionamento e já foram aprovados por diversos órgãos de saúde no mundo, e aqui no Brasil pela ANVISA que faz o controle de todas as mercadorias vendidas no território nacional. E o mais legal de tudo isso é que terá grande melhora ao rendimento sexual e sairá com muitas vantagens quanto ao uso.

Saiba mais: estimulante sexual funciona

Seu rendimento vai se aprimorar a cada utilização, trazendo mais energia e libido para a relação sexual, estimulando no mais altos níveis de orgasmos ao corpo, satisfazendo os desejos e liberando ejaculações potentes, tendo o controle do pênis com mais vigor… e lógico, tendo uma intensa ereção que vai satisfazer sua companhia.

Caso você esteja em busca do crescimento do pênis e acabar de vez com problemas, o melhor para fazer a utilização sem duvidas nenhuma é o Power Blue, pois vai trazer um grande rendimento ao corpo e possui a garantia de funcionamento, traz um resultado mais evidente surpreendendo a companhia com a grossura e o comprimento do pênis.
COMO USAR?
É muito bom frisar nesse tópico, pois muitas pessoas acabam tendo duvidas de como usar de maneira correta de forma que ele funcione 100%. Pois bem, o ideal é fazer o uso uns 30 minutos antes do ato sexual, pois é exatamente o tempo que precisa para reagir em vosso organismo e te deixar no pique.

É muito bom também ficar atento na dosagem, pois muitos homens acham que tomando em excesso também terá um excesso de prazer… muito pelo contrario, o individuo que fizer o uso em excesso provavelmente terá alguma alteração indesejada. Então, se você não quiser passar por essa situação, fique atento nessa dica.

EFEITOS COLATERAIS
Os produtos mais acima não vão possuir nenhum tipo de efeito colateral com o uso, então poderá utilizar sem nenhum medo, mas vale estar lembrando que caso possua alguma alergia com as substancias apresentadas na formula, terá que tomar mais cuidado com a utilização.

Diferente de viagra que deixa de ser um tratamento e só busca melhorar a disfunção erétil de forma momentânea que você vai precisar usar toda vez que for ter relações, estes estimulantes só não tratam diabetes rsrs saiba que de resto, tudo é tratado! Se tornaram melhores do que alimentos como a melancia e chá caseiro… você só precisa usar conforme nossas dicas.

O ideal é que os idosos ou pessoas que tomam medicamentos controlados procurem um especialistas para ver se não corre nenhum risco na saúde, assim eles irão recomendar o melhor a você durante o tratamento, o que trará com certeza uma alta melhoria ao seu pênis, tendo mais alegria na cama e deixando sua mulher mais contente.

ONDE COMPRAR?
Qualquer um deles caso tenham interesse em comprar, é muito importante que saibam que não podem ser comprados em nenhuma farmácia, muito menos em camelôs ou em sites clandestinos, porque eles acabam sendo exclusivos de suas lojas, que acaba fazendo com que nada seja falsificado, assegurando que é de primeira qualidade. Abaixo, confira os pacotes do Power Blue e escolha o melhor para você:

Não comprem em lugares que não conheça para evitar qualquer tipo de problema com possíveis efeitos colaterais a saúde que eles podem vir a causar, pois existem muitas lojas virtuais clandestinas fornecendo medicamentos falsificados, fora que não te beneficia em nada, porém traz males a saúde. Acessem suas lojas virtuais, a oficial do produto para que possam solicitar o estimulante sexual com total segurança e garantia de resultados.

Ao pedir o Power Blue é possível que possam ter acesso a muitos tipos de vantagens diferentes, assim como por exemplo cada um de seus descontos e promoções que vem a serem dados aos clientes, onde a compra pode sair por até mesmo metade preço dependendo da quantidade de unidades que venha a comprar.

GARANTIA DO ESTIMULANTE SEXUAL
Essa é uma de suas maiores vantagens, essa garantia é maravilhosa, mais um sinal de que os resultados são sim 100% garantidos para os usuários: caso venha a não gostar do resultados que oferece, é possível pedir o dinheiro de volta, com um prazo de 30 dias.

COMO COMEÇAR A UTILIZAR OS ÓLEOS ESSENCIAIS

Se você está começando a usar óleos essenciais agora, alguns cuidados e informações devem ser levados em consideração. Há uma vertente da aromaterapia com a qual não me identifico: essa vertente busca espalhar o medo, como se óleos essenciais fosse algo perigoso ou seu uso reservado a “certas pessoas”, digamos assim. Eu não concordo com isso. Óleos essenciais podem ser para todos, desde que usados de maneira cuidadosa e responsável. Isso se consegue através de informação.

Tive a sorte de me formar em uma escola que não vai por esse caminho do medo e sim pelo caminho do amor, do conhecimento e da ciência. Isso foi libertador pra mim. Tanto que de uns tempos pra cá perdi o medo de partilhar receitas tanto de uso interno quanto de uso externo com óleos essenciais para que mais pessoas acessem essas poderosas gotinhas cheirosas e curativas.

Pretendo através deste texto dar orientações para quem está começando a usar óleos essenciais agora. Seja para fins medicinais ou cosméticos – o que acaba dando no mesmo, pois cosméticos feitos com óleos essenciais cuidam da sua saúde também.

Leia também: Óleo de baobá pra que serve

AROMATERAPIA
Em uma definição simplificada, a aromaterapia é a terapia através dos óleos essenciais. Então, quando você faz uso dos óleos essenciais de maneira sistemática e consciente, você está praticando aromaterapia. É um campo muito vasto. Os óleos essenciais podem ser usados para tratar e prevenir doenças, para o embelezamento e também para o equilíbrio energético. São a alma da planta, a forma mais concentrada de energia vegetal. Temos diversos receptores tanto dentro quanto fora do corpo pra eles. É uma maneira linda de nos relacionar com o reino vegetal e seu uso adequado traz muita harmonia para nossa vida.

O sentido mais importante para a aromaterapia é o olfato. Ao inspirar o aroma de um óleo essencial, ele penetra pelo nosso nariz e chega ao nosso sistema límbico e nesse local ele age de maneira subconsciente, ou seja, antes que tomemos consciência. O sistema límbico é uma das partes mais antigas do cérebro e está bastante ligado a emoções como a dor, o prazer, a raiva, a reação corporal, estímulos, o medo, a atração ou repulsa sexual e o aprendizado. Quem nunca sentiu um cheiro que fez lembrar a infância? Ou a turma do ensino médio? Ou um ex namorado? Esse sistema límbico está ligado à nossa memória e emoções.

Antes que você fique se perguntando: “mas eu só quero usar um óleo essencial pra tratar minha acne, (pele oleosa, queda de cabelo, mancha, preencha aqui com o que você deseja resolver), pra que esse papo complexo de olfato e sistema límbico, deusa?”

SEU NARIZ É SOBERANO
É porque independente do uso, quem escolhe se você deve ou não usar um óleo essencial é o seu olfato. Sobretudo se você não possui muito conhecimento teórico sobre o assunto, deixe-se guiar pelo nariz. Ele possui uma sabedoria não racional que nossa mente não tem. Ele sabe das coisas, ele sabe o que é melhor pra você. Se seu olfato rejeita um determinado aroma é porque ele não vai te fazer bem, pelo menos não naquele momento.

sabor-da-paixao-2
Se tratando de aromas, seu olfato é sábio. Confie nele.
Então, mesmo que seja pra tratar uma mísera picada de inseto, o aroma precisa ser agradável. Assim irá funcionar infinitamente melhor, pois possui maior afinidade com você. Isso transforma o uso dos cosméticos naturais em algo ritualístico e prazeroso. Uma das coisas que eu acho mais fantástica na aromaterapia é sua capacidade de curar e dar prazer ao mesmo tempo: algo bem diferente de outras terapias que tratam o índivíduo lhe causando mais dor e sofrimento.

CUIDADO COM INFORMAÇÕES ALEATÓRIAS
Óleo essencial de tea tree como reparador de pontas, duas gotinhas de gerânio no colo do útero, óleo de limão no creme do rosto… tudo isso tem na internet. Tea tree nas pontas do cabelo? No mínimo vai ressecar! Óleo de limão no rosto? Se você se expuser ao sol, pode ganhar uma mancha na pele. Sobre gerânio puro no colo do útero… eu prefiro nem comentar, só digo: miga, você está fazendo isso errado. Quer tratar questões ginecológicas com óleos essenciais? Ok. Mas procure um profissional habilitado pra isso.

Não estou falando isso pra assustar. Nem mesmo sou fiscal ou patrulha do blog alheio. Acho importante a difusão da aromaterapia nos mais diversos meios. Só que isso precisa ser feito com responsabilidade. Sempre que indico um óleo essencial aqui no blog, caso haja contra indicação, eu sinalizo no texto. Conheço diversas blogueiras que fazem isso também. É o certo. Na dúvida, pergunte se a autora do texto possui algum curso em aromaterapia ou se pelo menos ela estuda sobre o assunto. Cuidado com os textos “telefone sem fio” (uma copia da outra, que copia da outra, que vai modificando e daqui a pouco tá tudo incompleto e confuso).

Mulheres grávidas possuem restrições de uso de alguns óleos essenciais, principalmente nos primeiros três meses de gravidez. E crianças devem ter a dose ajustada. Na dúvida procure um profissional de aromaterapia ou faça perguntas a quem postou a receita. Esse jornal da Laszlo (>>clique aqui<<) tem um texto que fala dos óleos essenciais contra indicados na gravidez.

DOSES
A dose é outro assunto bastante importante a se considerar. Varia muito. Para uso em máscaras faciais eu costumo usar de 1 a 3 gotas na argila ou outro meio carreador. Para cremes e óleos corporais, uso 2 a 4 % (60 a 100 gotas para 100 ml de óleo ou creme, mas não uso tudo de vez).

20 Feb 2007, India — Woman Holding Essential Oil Bottle at Kalari Kovilamkom — Image by © Luca Tettoni/Corbis
Você pode preparar um óleo corporal aromático usando de 2 a 4% de óleos essenciais em óleo vegetal.
Para massagens em que o óleo vá ser usado todo de uma vez, 10 gotas de óleo essencial para duas colheres de sopa de óleo vegetal ou outro carreador são suficientes. Em usos pontuais, dá pra usar puro os seguintes óleos: lavanda, tea tree e resina de copaíba. Uso pontual é quando queremos secar uma espinha ou tratar uma picada de inseto, por exemplo.

CONTRA INDICAÇÕES
Óleos essenciais são medicamentos. Eles são capazes de curar, mas devem ser usados com cautela por quem possui algumas doenças, sobretudo crônicas. O alecrim não é indicado para pessoas com pressão alta, cardiopatas devem usar o hortelã com cautela e o ylang ylang pode deixar alguém com tendência à pressão baixa com maior risco de sofrer uma queda de pressão. Tudo isso deve ser visto individualmente e a dose também deve ser levada em consideração. Na dúvida ou receio, não use ou consulte um aromaterapeuta.

COMO COMPRAR
Algumas pessoas, principalmente as que estão começando, ainda confundem óleos essenciais com essências sintéticas. Isso é perfeitamente compreensível. Quando olhamos o frasquinho escrito “lavanda” por exemplo, pode ser o óleo essencial ou apenas um “cheirinho” qualquer semelhante à lavanda, feita em laboratório a partir de derivados de petróleo, sem nenhum valor terapêutico. Antes de comprar leia o rótulo, veja se está escrito “óleo essencial” e “100% puro”. Deve vir especificado o nome científico da planta também (EX: Alecrim – Rosmarinus officinalis). O preço entre óleos essenciais varia, porque cada planta tem um rendimento de produto final diferente. Então cuidado com marcas em que os preços são muito próximos. O que eu recomendo para você, iniciante é que compre de marcas consagradas no mercado. Quando o seu nariz conhece o que é bom, fica mais fácil futuramente identificar óleos falsificados e adulterados. As marcas abaixo eu confio e indico. Todas são facilmente encontradas em casas de produtos naturais (tipo Mundo Verde), farmácias de manipulação e alguns espaços de terapias holísticas:

Laszlo
Terra Flor
Bioessencia
Oshadhi
Essas são marcas que conheço e confio, mas não são as únicas. Então, vamos começar a usar os óleos essenciais sem medo? Caso tenha alguma dúvida, posta aqui nos comentários.